голощапова ольга Скачай mp3 на телефон на Zizl.ru

01_03_Три способа мышления

03_13_Часто и понемногу

12_04_Полные люди едят, когда «наступило время еды»

17_Заключение

05_02_Спортсмены сидят на диетах и много тренируются

00_01_Содержание

09_04_Секретная информация

01_04_Зачем нужен дневник

01_02_Будем честными с собой

05_07_Без спорта не могу и не уговаривайте

11_02_Беременность и кормление

06_10_Подарки за сброшенный вес, минус сантиметры в талии, платье меньшего размера

07_02_Время есть всегда

01_07_Волшебное зеркало

12_07_Полные люди едят, потому что холодно

07_06_День свободы от забот

01_05_В чём залог успеха

05_06_Чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться

02_07_Практикуемся во время еды

04_08_Про алкоголь

04_04_Не стоит пить ледяные напитки после еды

06_05_Я достойна!

12_09_Полные люди стараются поесть заранее, а то потом «некогда будет»

03_09_У меня нет выбора

04_05_Допивать не обязательно

10_Индульгенция

06_09_Подарки за важные вехи на пути

03_10_Я боюсь есть вкусное

04_06_Вода с утра

03_08_Help или крик о помощи

01_06_Зависимость от еды или обжорство

03_02_Питаться вкусно выгодно

15_А ёжики плакали, кололись, но продолжали есть кактусы...

03_06_Я всегда ем вкусно!

07_05_Разреши себе помечтать!

00_00_Гудбай, диета!или личный опыт преодоления обжорств, диет и изнурительного фитнеса

00_02_О чём эта книга

04_07_Сладкий чай

11_03_Внимание, анорексия!

05_03_Сила есть. Воля есть. Силы воли нет

08_02_Сервировка

02_06_Когда заканчивать трапезу

02_01_Правило № 1. Я ем, только когда голодна

08_01_Костыли

06_08_Подарки за время на программе